А мы пока что только сутра в часиков 5-6 бегаем 5 км, когда не жарко)Ну а дальше буду и на велосипеде ездить :jumping:

Везет тем, у кого есть возможность ездить по таким длинным трассам, у нас проблема найти большую трассу. Из тех мест, что я знаю, есть 34,5 км (т.е. 69 км, если туда-обратно) вдоль канала Вилейско-Минской водной системы. Но что трасса там хорошая, я могу сказать точно только про 8,5 км от Вязынки до Радошкович, т.к. не раз там были в походах. Очень хочется когда-нибудь туда съездить, но это приличное расстоянии от Минска и доехать туда можно только на машине и не маленькой с таким кол-вом собак, нартами или великами. Надо будет попробовать организовать там зимнюю массовую тренировку! :cool:  А пока гоняем у себя на тех трассах, которые есть, ждем похолодание, а если точнее, то уже хочется зиму и снег!

расскажите для тех, кто чайник, как научить собаку не убегать в сторону за кошкой/птичкой/собакой/т.п. а то я о велике даже не мечтаю, бо падать с него больно. а бегать дыхалки не хватает... так что ждём зимы и лыжи.

тоже самое,но Ренди всё равно,если прямо от дороги вдруг взлетит птичка,может рвануть в сторону,но тут же нормально бежит

я тоже вчера пробежались с Ренди 5 км где-то...А сегодня левая нога гудит в колене и голеностопе...

спасибо,буду осторожно 

по поводу обуви я хорошую статью нашла

Выбираем кроссовки

Окончен зимний сезон, лыжи и нарты отправлены на летний отдых. Впереди месяцы бесснежных тренировок и прогулок в лесу со своими питомцами. А значит, пора доставать кроссовки. Кто-то просто вытащит старую пару с антресолей, кто-то отправится в магазин за последней моделью. Но и к ревизии имеющегося кроссовочного парка, и к покупке новой обуви стоит подойти ответственно. Хорошие и правильно подобранные кроссовки дадут Вам ощущение легкости, защиту позвоночника и суставов, а значит, помогут сделать Ваши тренировки более эффективными.

Так что же такое хорошие кроссовки и чем они отличаются от плохих?

Основная «работа» кроссовок – смягчать удары о грунт при беге и ходьбе, передавать энергию толчка, надежно фиксировать стопу во избежание травм. Учитывая это, можно выделить несколько простых признаков хороших кроссовок. Во-первых, упругая и мягкая (проминается при нажатии пальцами) подошва, толщиной 20-30мм. Подошва должна быть гибкой, но обратите внимание, чтобы при сгибании кроссовка, подошва гнулась не посередине, а в носочной части (где пальцы). Во-вторых – наличие анатомически правильного супинатора. Его легко увидеть, но при примерке вы не должны его ощущать. Он просто должен поддерживать свод стопы, но не выпирать и не мешаться. В-третьих – твердый задник, то есть пяточная часть кроссовка не должна проминаться при нажатии пальцем. Четвертый необходимый признак – устойчивость кроссовка на скручивание. Разные производители добиваются этого разными способами, в основном это вставки из упругих материалов, своеобразные ребра жесткости, идущие по бокам, от подошвы до верха. Проверить эффективность этих вставок можно, попробовав скрутить кроссовок, у хороших моделей скручивание будет минимальным. Кроме того, лучше выбирать кроссовки на шнурках, потому что они лучше фиксируют и регулируют поддержку ноги. Материал верха современных кроссовок – легкая и прочная синтетика, более или менее плотная для разных погодных условий.

Для беговых тренировок выбирайте именно такие кроссовки, модели с кожаным верхом годятся только для ходьбы. Разновидностей «ходилок» так же много, как и беговых кроссовок, но, в общем, они выше и имеют более твердую подошву. И, конечно же, ещё в магазине необходимо надеть выбранные кроссовки на обе ноги, зашнуровать и обязательно походить и попрыгать в них, чтобы убедиться, что они удобны и подходят именно для Вас. Покупать и примерять кроссовки нужно во второй половине дня или после тренировки, так как отдохнувшая стопа имеет меньшие размеры и большую высоту свода. А удобство кроссовок важно в первую очередь на тренировках, в движении, на фоне усталости.

Осматривая старые кроссовки, надо обратить внимание на эти же признаки. Если подошва просела и плохо пружинит, если кроссовки потеряли жесткость и скручиваются как тряпочка, если промят задник, значит, пришла пора с ними распрощаться. Бегать и даже просто ходить в такой обуви нельзя. Современные производители ограничивают срок службы кроссовок примерно 1000 – 1500 км. На эти цифры вполне можно ориентироваться, чтобы вовремя заменять старые пары. Спортсмены набирают такой километраж за сезон или даже быстрее, у Вас же срок службы спортивной обуви будет зависеть от Вашего уровня активности. Но в любом случае не следует тренироваться в старых, выработавших свой ресурс, кроссовках. Такие тренировки медленно и незаметно будут разрушать Ваши суставы и позвоночные хрящи, и вместо пользы принесут только вред.

Вот основное, что необходимо знать о спортивной обуви. В принципе этих знаний будет достаточно, чтоб самостоятельно выбрать как минимум неплохую пару. И дальше можно уже не читать, особенно если Вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, и Вас не интересует разнообразие, царящее на полках спортивных магазинов.

Современные производители спортивной обуви наплодили столько моделей и разновидностей кроссовок, что разбираться в этом изобилии становится все труднее. Для начала необходимо сказать, что все кроссовки имеют особенности в соответствии с двумя критериями: своим функциональным предназначением и биомеханическими факторами. По функционалу кроссовки подразделяются на шиповки, кроссовки для темпового бега (полумарафонки и марафонки), кроссовки для спокойных длительных тренировок и внедорожники. Шиповки – это очень специализированная обувь, поэтому останавливаться на ней подробно не будем. А из остальных видов самая важная и распространенная категория – кроссовки для спокойного длительного бега. Основная масса выпускаемых моделей попадает в эту категорию, она наиболее востребована как спортсменами высокого уровня, так и физкультурниками. Внутри этой большой группы имеются разновидности для различных условий, например, для пересеченной местности или гладкого покрытия. Но главное, на что необходимо обратить внимание, выбирая кроссовки для тренировок – это соответствие конкретной модели Вашим особенностям с точки зрения анатомии и биомеханики.

Для того, чтобы кроссовки наиболее эффективно смягчали удары о грунт при беге и стабилизировали стопу, они должны подходить Вам по четырем основным параметрам – длине, ширине, высоте свода стопы и степени пронации. С первыми тремя параметрами все понятно, они определяются размером обуви и маркировками на ней. В большинстве случаев именно они создают ощущение удобства или неудобства обуви при примерке. А вот пронация чаще всего совершенно незнакомое для людей понятие, хотя на самом деле она является основным биомеханическим параметром работы стопы. Именно от правильности подбора кроссовок по этому признаку зависит Ваш комфорт на тренировках, техника бега и хорошее состояние голеностопного и коленного суставов. Обычно при постановке ноги в беге (и ходьбе) первой земли касается пятка, затем стопа перекатывается на всю поверхность, при этом ее свод уплощается и разворачивается внутрь. Колено тоже смещается чуть внутрь, к центру тяжести. Этот процесс – пронация – нужен для смягчения ударной нагрузки и поддержания равновесия. У всех людей глубина пронации, то есть степень разворота стопы и колена внутрь, разная и зависит от индивидуальных анатомических особенностей. Производители кроссовок выпускают модели для людей с нормальной, гипо- и гиперпронацией. Информацию о том, для какой группы людей предназначена конкретная модель кроссовок, можно найти в буклетах и на сайтах производителей спортивной обуви. Но, к сожалению, почти всегда эта важная информация недоступна на русском языке.

Маркировки производителей могут быть следующими:
Motion control – кроссовки, ограничивающие движение, для гиперпронаторов. Гиперпронация опасна тем, что стопа разворачивается и колено смещается слишком сильно внутрь. При этом суставы движутся в неестественной плоскости, что может вызвать их деформацию и травмы. Для коррекции этого процесса кроссовки обычно имеют подошву, утолщенную с внутренней стороны, усиленные ребра жесткости, большую высоту верха. Такие кроссовки также подойдут для тяжелых бегунов, для людей с ослабленными или травмированными суставами.
Stability – кроссовки для людей с нормальной пронацией и слабо выраженной гиперпронацией. Это самая многочисленная группа моделей, они, как правило, самые сбалансированные и устойчивые. Cushion – амортизирующие кроссовки для людей с нормальной и гипопронацией. Гипопронация обычно ведет к ухудшению амортизирующих свойств стопы, в то же время такая стопа смещается внутрь незначительно, следовательно нуждается в большей амортизации и меньшей поддержке. Эти кроссовки обычно облегченные, у них могут отсутствовать ребра жесткости и другие поддерживающие элементы. Если посмотреть на их подошву, то можно увидеть значительную кривизну кроя.

Выбрав удачную пару тренировочных кроссовок, можно на этом и остановиться. Они будут верой и правдой служить Вам до 3-х лет. А потом Вы замените их на такую же или похожую модель. Но если Вы планируете участие в соревнованиях, то можно продолжить наше исследование и подробнее рассмотреть спортивную обувь для темпового бега. Эти кроссовки подразделяются на две группы, спортсмены обычно называют их марафонками и полумарафонками.

Марафонки – группа сверхлегких кроссовок, это в большей степени специализированная соревновательная обувь. Полумарафонки ближе к тренировочным кроссовкам, в сущности, они представляют собой их облегченную версию. Предназначение темповых кроссовок – не столько поддержка и амортизация стопы, сколько достижение наибольшей эффективности отталкивания. Они обычно в 1,5-2 раза легче, чем тренировочные кроссовки, имеют более тонкую подошву и тонкий (часто сетчатый) материал верха. Вследствие этого, они заведомо менее износостойки, чем тренировочные кроссовки. Но для большинства людей они нужны только как вторая (третья и т.д.) пара, предназначенная исключительно для соревнований. И действительно только небольшая группа легких (не более 65кг) бегунов, обладающих идеальной техникой бега, может использовать эти кроссовки для ежедневных тренировок. Для остальных они пригодятся лишь на скоростных и интервальных тренировках и соревнованиях. Общее правило таково: чем тяжелее бегун, и чем больше его глубина пронации, тем уже возможный для него диапазон использования легких марафонок и полумарафонок. Бегунам, чей вес превышает 85кг, лучше вообще оставить марафонки только для соревнований на хорошем стадионном покрытии. А для ярковыраженных гиперпронаторов темповые кроссовки и вовсе противопоказаны, так как не обладают достаточной поддержкой и могут стать причиной травм.

И, наконец, самая немногочисленная, но, безусловно, очень важная категория кроссовок – внедорожники. Как правило, производители маркируют их словами trail shoes или off road. Они предназначены для ходьбы и бега по бездорожью, по лесным тропам, по грязи и камням. Они сделаны из материалов повышенной прочности, часто имеют водонепроницаемый верх и обязательно глубокий протектор на подошве. Такие особенности конструкции и материалов приводят к снижению их «кроссовочных» свойств. По сути дела это очень легкие туристические ботинки, которые можно использовать для бега в суровых условиях. Покупка и использование их оправданы, только если вы часто тренируетесь в таких условиях или ходите в длительные пешие прогулки по пересеченной местности. Постоянное использование их в качестве тренировочной обуви недопустимо, так как может привести к травмам. Внедорожники - это дополнительная пара для сложных тренировочных условий или кроссовки для ходьбы по лесным и каменистым тропам.

Ну и напоследок необходимо упомянуть про принцип «правильного» производителя. Для всех основных видов кроссовок брендами-лидерами являются : ASICS, ADIDAS, MIZUNO, NIKE, BROOKS и некоторые другие. Суть принципа состоит в том, что покупка кроссовок ведущих производителей, известных в спортивном мире своими высокотехнологичными разработками, гарантирует приобретение действительно качественной обуви. Следовательно если Вы правильно выберете модель правильного производителя, то тренировки будут доставлять Вам удовольствие и Вы точно никогда не пожалеете о потраченном времени и деньгах. И сделать такой правильный выбор тоже проще в магазинах известных фирм, используя их широкий модельный ряд и помощь квалифицированных консультантов. Но, ориентируясь на предпочтения большинства, стоит всегда помнить о том, что все люди разные, поэтому раскрученные и популярные модели могут оказаться совершенно неприемлемыми для Вас. И довольно часто случается, что кроссовки не очень известной фирмы «ведут себя» идеально в отличие от своих «высокородных» и дорогих собратьев. Так что ищите именно «свои» кроссовки, изучайте свой организм и доверяйте своим знаниям и ощущениям, а не громким брендам. (Интернет-журнал «Ездовые собаки»)

источник:http://pettra.ru

я в Солигорске один набиваю шишки на всю голову)))), а по поводу , что собачки рядом бегут или позади ты Эл правильно подметила, получается, что соревнование , кто быстрее проедет

Вот именно помогать, а не тянуть собаку:-)

Или вот купять себе снарягу, нормальную, ну деньги позволяют, а собаки не заезжанные, все он каюр, а то что с ними заниматься надо так не.